Présentation  de l’activité

RELAXATION : Méthodes d’exercices physiques et mental, visant à obtenir une détente par le contrôle conscient du tonus physique et mental afin d’apaiser les tensions internes et de consolider son équilibre mental. Détente physique et mentale résultant d’une diminution du tonus musculaire et de la tension nerveuse.

L’ETIREMENT est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle (raison pour laquelle on l’appelle parfois assouplissement) ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique. Les exercices d’étirements permettent de maintenir une élasticité naturelle. « Ils permettent surtout d’avoir une certaine souplesse musculaire, de gérer son stress, de préserver son bien être en limitant l’apparition de raideur et douleur articulaire

Un groupe de détente corporelle où se coordonnent étirements doux et relâchement musculaire s’ensuit une longue relaxation. C’est dans le non-jugement et au rythme de chacun que nous évoluons afin d’acquérir petit à petit un bien-être salvateur pour la santé physique et mentale.

Finir avec un temps de méditation, ou une relaxation guidée. Souvent des chants de mantra sont inclus, ainsi que des exercices de respiration (pranayama). Pour le matériel, seul un tapis de sol type fitness est nécessaire, porter de préférence des vêtements confortables et souples. Optionnel : briques de yoga, zafu (coussin de méditation), de quoi se couvrir lors de la relaxation.

LES BIENFAITS • Sur le plan physique: – améliore la posture – renforce la tonicité musculaire – améliore la respiration, le souffle – diminue les troubles du système nerveux – améliore les problèmes de dos – un squelette et des articulations renforcés – atténue les douleurs chroniques (type arthrose, migraines, lombalgies, sciatique, etc) – plus de souplesse – renforcement de l’équilibre • Sur le plan mental: – davantage de concentration – amélioration de la mémoire – un esprit plus clair – apprentissage de nouvelles connaissances (postures, mythologies, philosophie, etc) – atténue les comportements addictifs – augmente la proprioception • Sur le plan émotionnel: – permet de réduire le stress et l’anxiété – facilite la gestion des émotions – meilleure qualité du sommeil – plus de disponibilité mentale et émotionnelle • Sur le plan énergétique : Le yoga nettoie, équilibre, purifie, renforce le corps physique, mental, émotionnel et spirituel; il permet ainsi une réelle transformation intérieure.